Den 15¢ örten som sänker kortisolnivåerna för att bränna bort en 'stressmage' - den är så effektiv att även läkare använder den! — 2025



Vilken Film Ska Jag Se?
 

Om du är som oss verkar det som att ju mer stressad du blir, desto mer fett får du runt mittpartiet. Och det är inte din fantasi: Hormoner som stiger när du är stressad säger åt din kropp att lägga fett i magen för att användas som bränsle i en nödsituation. Sambandet är så starkt att forskare har myntat uttrycket stressmage. Vad kan hjälpa? Fler och fler människor som misstänker att stress orsakar viktökning vänder sig till en ört som kallas ashwagandha för viktminskning. När New Jersey farmor Paulette Szalay provade en 15¢-en-dag-version av tillägget för att hjälpa mot ångest, fann hon att det fick fart på hennes avstannade sköldkörtel och hjälpte till att gå ner 105 pund. Fortsätt läsa för att lära dig mer om vetenskapen bakom ashwagandha för viktminskning, läkares rekommendationer för hur man använder det, verkliga kvinnors erfarenheter - och för att upptäcka om örten kan hjälpa dig att känna dig lugn och bli mager.





Vad är ashwagandha?

Ashwagandha - även känd som indisk ginseng eller vinterkörsbär - är en vintergrön buske med en tjock morotsliknande rot och röda bär som används för sina medicinska egenskaper. Växten är rik på flera bioaktiva föreningar, inklusive några som kallas withanolider , vilket har bevisade antiinflammatoriska och antioxiderande effekter .

Ashwagandha har använts som ett botemedel mot stressrelaterade problem sedan urminnes tider, och är mild och kraftfull, en adaptogener ’ som hjälper kroppen att förbättra sin hormonbalans, förklarar Kulreet Chaudhary, MD , tidigare direktör för Wellspring Health på Scripps Memorial Hospital i San Diego. Liksom andra adaptogener, inklusive ginseng , rhodiola rosea och helig basilika , det hjälper kroppen att anpassa sig och frodas när vi hanterar stress.



Kul fakta: Ashwagandha har en skarp doft, och namnet betyder att det luktar häst på sanskrit. Ayurvediska utövare som förlitar sig mycket på örten säger att den också är kraftfull som en häst. (Klicka igenom för att lära dig hur ashwagandha kan vända spröda naglar och bucklor i naglar också.)



Hur ashwagandha bekämpar stress

Withanolider och andra föreningar i ashwagandha har visat sig hjälpa till att stärka våra binjurar och motverka den biokemiska påverkan stress har på våra kroppar. I en studie, en grupp människor som hanterade kronisk stress, ledde ashwagandha till en dramatisk minskning av stresshormonet kortisol . Så det är inte förvånande att separata tester har funnit att ashwagandha kan förbättra eller eliminera problem som orsakas eller förvärras av stress - inklusive ångest , förhöjt blodsocker och sömnlöshet . (Klicka igenom för att lära dig mer om hälsofördelar med ashwagandha .)



Ashwangandha-viktminskningskopplingen

En annan fördel med friskare binjurar och fallande kortisol: Vår midjelinjerna krymper naturligtvis, enligt NIH-resultat. För medan kortisol driver fettlagring, särskilt runt magen, frigörs överflödigt fett när nivåerna sjunker. (Klicka igenom för mer om hur att hålla stressen låg minskar magfettet och binjureutmattning hos kvinnor .)

Lägre kortisol bara känner bra också. Ashwagandha-användare rapporterar meningsfullt förbättringar av saker som optimism , känslor av välbefinnande och känsla av kontroll l . Det hjälper till att förklara en annan fördel: Användarnas behov av att äta stress började försvinna, vilket kan hjälpa tredubbla hastigheten för viktminskning , fungerar även om du inte ändrar ditt sätt att äta.

Dr. Chaudhary säger att hon förlitar sig på ashwagandha vid tillfällen när livet blir hektiskt och hon kan stress-äta utan att inse det. Jag fördubblar min dos i november, avslöjar författaren till Prime: Förbered och reparera din kropp för spontan viktminskning . Det låter mig njuta av bakverk som patienter tar med i present utan att äta för mycket eller vinna.



Relaterad: Geniala knacktrick tämjer kronisk stress + fler enkla sätt att minska kortisol

Ashwagandha och sköldkörteln

Det visar den senaste forskningen 21 miljoner av oss kan utveckla problem med sköldkörteln någon gång i våra liv, med de vanligaste tillstånden som leder till låg energi och envis viktökning. Ashwagandha kanske kan hjälpa till. Det beror på att örten stimulerar vårt endokrina system, vilket i sin tur stimulerar sköldkörteln - en liten körtel i nacken som driver ämnesomsättningen och energinivåerna. En studie fann till och med ashwagandha may öka sköldkörtelfunktionen och produktion av sköldkörtelhormoner med mer än 41 procent. (Klicka igenom för mer om att ta ashwagandha för sköldkörtelhälsa.)

Ashwagandha framgångssaga: Paulette Szalay, 59

Före och efter bilder av Paulette Szalay som gick ner 105 kg med ashwagandha för viktminskning

Laura DeSantis Olsson, Getty

Inte så länge sedan, Paulette Szalay gick på en gastric bypass-konsultation i hopp om att det skulle sluta med en lång kamp för att bli mager och frisk. Jag minns att kirurgen sa: 'Du måste gå ner 20 kilo innan vi kan schemalägga ingreppet', minns hon. Paulette var förkrossad, även när läkaren förklarade att viktminskning skulle minska risken för komplikationer, påskynda återhämtningen och förbättra långsiktig framgång.

För de flesta i min storlek skulle 20 pund inte vara mycket. Men jag var annorlunda, delar hon. Ända sedan hon hade diagnostiserats med en långsam sköldkörtel har hennes kropp i princip fastnat i vinst-vinst-vinst-läge. Hon försökte dieter men blev allt större och sjukare. Hon var alltid trött, hennes reflux och blodtryck försämrades stadigt. Jag trodde att operation var mitt bästa hopp för att må bra igen. Sedan får jag reda på att jag inte kan få det om jag inte går ner i vikt. Och problem med att gå ner i vikt var därför jag behövde operationen. Jag visste inte om jag kunde göra det, erkänner Paulette.

Hur Paulas viktminskningsresa började

Långsamt började Paulette göra bättre matval. Och hon undersökte strategier att prova. Hon läste att socker, gluten och mejeriprodukter var sköldkörtelirriterande. Jag gillar protein, frukt och grönsaker, så jag tänkte att jag skulle fokusera på de sakerna, minns hon .

Paulette bokade tid med Matthew Butera, RDN . Han bekräftade att hon var på rätt väg. Protein kommer att hjälpa till att skydda dina muskler och ämnesomsättning under viktminskning, sa han. Det skulle också leverera aminosyror för att läka skador på hennes sköldkörtel - och det kan också döda hunger. Han uppmuntrade henne att fortsätta med massor av grönsaker och frukt. Och han var ett fan av små doser bra fett för att lindra dolda inflammationer kopplade till en långsam sköldkörtel och andra hälsoproblem.

Paulette använde Fitbit-appen för att hålla reda på vad hon åt och siktade på cirka 100 gram protein och 1 500 kalorier om dagen. Hon tappade upp till 10 pund i veckan och gjorde ett nytt möte med sin kirurg. Doktorn levererade häpnadsväckande nyheter: Du har gått ner 40 pund, sa hon. Du gör det på egen hand. Du behöver inte opereras. Och snart visade rutinmässiga blodprov att hennes sköldkörtelnivåer var så mycket bättre att hennes mediciner halverades.

Hur ashwagandha gjorde hela skillnaden

Sedan gick veckor utan framsteg, så Paulette gick tillbaka till Matt. Han föreslog att blanda ihop hennes träning och skära av portioner. Hon försökte; det hjälpte inte. Hon märkte att hennes stress hade ökat. Det var då en vän rekommenderade ashwagandha. Senare på natten avslöjade en internetsökning att tillägget visade sig minska stress och öka sköldkörtelfunktionen. Med Matts välsignelse köpte Paulette några - Walmarts Spring Valley-märke , som kostar bara 15¢ per dos.

Vid sin andra dos kunde hon se att det fungerade. Paulette kände sig mer avslappnad och vågen rörde sig igen. Hon berättade för sin läkare, som gjorde fler tester - och skar upp sina sköldkörtelmediciner på mitten igen.

Paulette idag: 105 lbs smalare

Paulette, 59, har nu gått ner 105 pund. Hon avvänjs från sköldkörtel- och blodtrycksmedicin. Jag tvivlade på att jag ens kunde gå ner 5 kilo, minns hon. Men när jag väl började så chippade jag undan lite i taget. Det blev lättare när jag gick, speciellt efter att jag hittade ashwagandha.

Paulette, en lärare i naturvetenskap, slutade till och med med en andra karriär. Medan hon chattade med en student som hade en sidospelning som modell, erkände Paulette att modellering var hennes hemliga dröm. Min elev pratade med sin agent. Lång historia kort, hon är min agent nu också, ler hon. Jag har gjort skyltar, reklamfilmer, runwayshower. Jag skulle aldrig ha haft energi eller självförtroende för detta tidigare. Jag älskar mitt nya liv!

Hur mycket ashwagandha att ta

De flesta ashwagandha-studier använder doser på upp till 1 000 milligram dagligen i upp till 12 veckor. Paulette började med en dos på 500 milligram. Örten anses generellt vara säker för kortvarig användning, men prata alltid med din läkare innan du lägger till något nytt tillskott och för att hitta den bästa dosen för dig.

Också viktigt: Även om Paulette tackar ashwagandha för att ha hjälpt henne att bli av med sköldkörtelmedicin, gjorde hon det under en läkares vård. Sluta eller minska aldrig en receptbelagd medicin om inte en läkare säger åt dig att göra det.

När är den bästa tiden att ta ashwagandha?

Studier tyder på att ashwagandha byggs upp i våra system och fungerar gradvis snarare än omedelbart. Så du kan ta det när det passar dig. Men om du vill använda den för att förbättra din sömn, överväg att blanda pulveriserad ashwanganda tillsammans med andra kryddor som gurkmeja i ett kvällsglas mjölk för en drink som kallas månmjölk. Klicka dig vidare för att lära dig mer om månmjölk .

Ät så här för att få ut det mesta av ashwagandha

För att förbättra fördelarna med ashwagandha, vid de flesta sittningar, para sköldkörtelläkande protein, antioxidantrika produkter och bra fett. Undvik potentiella sköldkörtelirriterande ämnen, nämligen socker, mejeriprodukter och gluten. En och annan glutenfri efterrätt eller stärkelse är bra. Här är 3 måltidsidéer, plus ett bonusrecept för mellanmål för att komma igång:

1. Omega-3 Omelett

Förbered en omelett med omega-3 ägg, hälsosam olja (som oliv, avokado eller kokos) och massor av grönsaker och örter

2. Laxtoppad sallad

Toppa en stor blandad sallad med tonfisk eller överbliven kokt lax, oliver och en klick olivolja vinägrett

3. Plåtmiddag

Kasta bitar av kycklingbröst och dina favoritgrönsaker med olivolja och kryddor; steka i 400ºF tills kycklingen är genomstekt, cirka 20 minuter.

Bonusrecept: Happy Thyroid Pop 'Ems

skål med

Vladislav Chusov/Getty

Näringsämnen i dessa godsaker hjälper till att skydda och läka sköldkörteln.

Ingredienser:

  • 1 kopp osötade kokosbitar
  • ½ kopp mandelsmör
  • ¼ kopp proteinpulver
  • 3 msk. honung eller allulossirap
  • 3 msk. bryggt kaffe
  • 2 msk. osötat kakaopulver
  • 2 msk. mandelskivor, rostade

Vägbeskrivning:

Blanda alla ingredienser i matberedare. Rulla till 18 bollar. Garnera med extra kokos om så önskas. Förvara i kyl eller frys.


För att lära dig mer om fördelarna med ashwagandha, klicka dig vidare:

Experthjälp för ett litet omdiskuterat men vanligt klimakteriesymptom: Knäckhet

Läkare har pekat ut orsaken till den där tråkiga och trötta känslan - och den billiga örtkuren

Denna organiska rot för lindrade en kvinnas stress, sömnlöshet och trötthet

En version av denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning , Kvinnans värld .

Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .

Vilken Film Ska Jag Se?