Köttätardieten överträffar Keto i popularitet: 5 kvinnor över 50 förklarar varför och hur det fungerade för dem — 2025
Kan äta som ett lejon utlösa enkel viktminskning och rytande god hälsa? Anhängare av köttätande diet säger att det kan - och de har fått så många människor nyfikna, det köttcentrerade tillvägagångssättet har blivit viralt på TikTok. Än så länge, #köttätande ståtar med mer än en miljard visningar och intresset för kosten på sociala medier har ökat markant sedan början av året. Och det hjälper kvinnor över 50 att förlora stort när andra dieter misslyckas. Fortsätt läsa för att lära dig mer om vetenskapen bakom trenden, och gör dig sedan redo att inspireras av köttätares diet före och efter bilder på kvinnor som funnit fantastiska framgångar.
Hur köttätande diet fungerar
Köttätardieten är en utlöpare av den kolhydratskärande keto-dieten, men det är mycket enklare: Nyckeln är att eliminera all vegetabilisk mat och endast äta animalisk mat. Så du kommer att njuta av alternativ som ägg, smör, bacon, ost, fisk, fågel, fläsk och nötkött tills du är bekvämt mätt. Och eftersom köttätare är naturligt noll-kolhydrater eller ganska låga i kolhydrater, behöver du inte mäta, räkna eller spåra någonting.
På många sätt fungerar köttätare precis som keto. Genom att ersätta de flesta av de kolhydrater du äter med protein och fett, producerar din kropp inte längre tillräckligt med blodsocker för att driva sig själv. Detta triggar din kropp att naturligt börja förvandla överflödigt fett till ett alternativt bränsle som kallas ketoner , förklarar Tennessee-baserade keto expert Ken Berry, MD , författare till Lögner som min doktor sa till mig . Resultatet? Din kropp kan bränna mycket mer fett.
Varför köttätare kan fungera bättre än keto
En grundläggande keto-diet är bra för många människor. Men om det inte fungerar för dig eller om du vill ha dessa resultat på nästa nivå, är det då du försöker köttätare, säger Dr Berry. Det beror på att ju färre kolhydrater du äter, desto mer ketoner gör du. Och studier visar att ketonproduktionen ökar påskyndar viktminskningen med upp till 1 150 % . Utöver det garanterar carnivore att kolhydratintaget förblir mycket lågt, vilket leder till anmärkningsvärd hungerkontroll, säger doktorn. Vissa människor äter bara en eller två måltider om dagen eftersom det är allt de vill ha. (Klicka igenom för mer om hur köttätande diet för viktminskning kan vara effektivare än keto.)
En annan potentiell köttätare fördel: Du eliminerar en massa livsmedel som kan vara inflammatoriska specifikt för din kropp, konstaterar Dr. Berry. Det kan vara allt från konstgjorda sötningsmedel eller soja till spenat eller zucchini. När inflammationen faller tappar du kvarhållen vätska, bränner mer fett och ser hälsan vända. (Klicka dig vidare för att läsa mer om länken mellan inflammation och viktökning och ta reda på hur köttätande diet till och med hjälpte en kvinna att bota kroniska bihåleinfektioner.)
Om du har blodtyp O, här är varför köttätande diet kan vara den bästa dieten för dig.
Är köttätare säkert?
När jag själv provade köttätare för första gången förbättrades min metaboliska hälsa så mycket att jag gjorde forskning för att se om det var säkert att hoppa över grönsaker på lång sikt, berättar Dr. Berry. Jag lärde mig att kulturer i årtusenden har blomstrat med att äta köttätare. Han har mest varit köttätare i flera år.
Dr Berry bibehåller en viktminskning på 65 pund och tillägger att köttätare kan kickstarta välbefinnande såväl som viktminskning. Du förbättrar dramatiskt diabetes, ledvärk, humör och så mycket mer på några dagar eller veckor. Oavsett din utgångspunkt är det inte för sent. Vi ser människor i 50-, 60- och till och med sena 70-talet använda köttätare för att se och känna sig decennier yngre.
Carnivore diet: Före och efter framgångshistorier
Kvinnor som har förändrat sin kropp och hälsa genom att använda köttätande diet är snabba med att backa upp läkaren. Och följande transformationer inspirerar dig säkert. Vill du prova själv? Klicka dig vidare för att lära dig mer detaljer om köttätande diet och få några roliga receptidéer för att komma igång.
Connie gick ner 122 kg - och fick av sig 28 piller
Mariah Milan fotografer
Trots att han är pensionerad och bor på Hawaii, Connie Joy var olycklig. Jag vägde över 300 pund och tog 28 piller om dagen. Jag visste att om jag inte gick ner i vikt skulle jag dö, minns hon. Men efter år av lågkaloridieter var hennes ämnesomsättning skjuten. Internetforskning ledde henne till Dr. Berrys riktlinjer för keto och köttätare. Hon förlorade redan i jämn takt när Dr Berry sprang en BBBE utmaning . BBBE är en extremt förenklad version av köttätare där människor bara äter nötkött, smör, bacon och ägg. Han upptäcker att tillfälligt undvikande av kyckling faktiskt kan hjälpa vissa köttätare att förbättra sina resultat.
hur mycket vinäger lägger du i toalettbehållaren för att rengöra den
Biff och ägg blev min favoritmåltid, säger Connie, 65, som tappade så mycket som 21 pund på två veckor när hennes ständiga lust att äta försvann. På sex månader gick hon ner 80 kilo. Även efter att ha gått ner 110 pund, gjorde jag en 30-dagars BBBE-utmaning och tappade 10 tum! Ned 122 pounds totalt, jag är utan alla mina recept. Ingen mer diabetes, högt blodtryck, GERD, hjärtarytmi. Jag känner att jag är 30 igen, säger hon. Det här sättet att äta gör ditt liv så mycket bättre!
Ruth gick ner 105 kg - och lindrade klimakteriebesvär
Elise Gaulin fotograf
Vid 265 pund hade jag en långsam sköldkörtel och var utmattad. Min reumatoid artrit och gikt orsakade mycket smärta. Och mina värmevallningar och sömnlöshet var eländiga, minns mamma i Montreal Ruth Hovsepian , 55. Hon försökte keto men mådde inte mycket bättre. Hon hörde talas om köttätare på en podcast från näringsexperten Vivica Menegaz . Vivica sa att det hjälper mot sköldkörteln och klimakteriet. Det verkade som om hon pratade rätt till mig, minns Ruth, som bytte till mix-and-match-måltider med ingredienser som ägg, korv, lax och biff.
Det var direkt klart att grönsaker och frukt hade utlöst många av mina problem. Hennes hunger, begär, trötthet, värmevallningar och smärta försvann; hon började gå ner upp till fem pund i veckan. Läkningen är fantastisk, och viktminskningen är omedelbar! Ned 105 pund har Ruth bytt sin storlek 22s mot 6s.
Joann gick ner 89 kg - och vände diabetes
Felix Sanchez
defranco-familjen nu
Inte så länge sedan, Joann Tarkington hälsan verkade bli sämre för varje dag. Jag hade problem med min bukspottkörtel, min lever, blodtryck, sköldkörtel och hjärta, typ 2-diabetes, matsmältningsproblem, ett genetiskt tillstånd som påverkar min hud och leder, minns Texas-resebyrån, 59. Och anfall på toppen av det hela . Jag var trött på att vara sjuk och trött. Eftersom läkarna inte gjorde så mycket för att få henne att må bättre, gjorde hon forskning och kom över Dr Berrys videor. Det verkade som om hans tillvägagångssätt kunde hjälpa mig, så jag försökte det.
Joann lutar åt att köttätare äter för det mesta, men lägger till små mängder grönsaker och nötter. Hennes typiska måltider inkluderar bacon och ägg och biffar eller fisk tillagad i smör. Hon äter även bacon och ostpinnar. Det var lätt att komma igång och jag gick ner ungefär ett halvt kilo om dagen.
Hennes hälsa vände. Min diabetes vände, min smärta försvann, min sköldkörtel började förbättras och mina anfall upphörde. Hon har också ett tillstånd som kallas gastropares det var så allvarligt att hon behövde opereras för att implantera en pacemakerliknande enhet för att få magen att fungera ordentligt. Så länge jag håller mig till en mest köttätande diet har jag inga symptom alls. Det här sättet att äta botade mig verkligen! Idag är Joann 89 pund lättare och känns fantastisk.
Rebecca gick ner 82 kg - och läkte sin IBS
Amiee Stubbs
I decennier provade jag alla dieter där ute, men jag hade aldrig tillräckligt med framgång för att fortsätta, delar Tennessee pensionär Rebecca Davis , 63. Medan hon kämpade mot hälsomässiga bakslag - prediabetes, svår knäsmärta, pankreatit - försökte hon till slut keto och hade tur. Hon bytte sedan till en köttätare diet eftersom hon läste att det kan hjälpa henne IBS. När hon insåg att planen endast kräver animaliska produkter, tänkte jag att jag skulle prova den i 30 dagar.
När hon fyllde på med ägg, revbensspjäll, ost, hemgjord yoghurt var skillnaden fantastisk. Hennes ständiga hunger försvann, hon gick långa sträckor mellan måltiderna utan att försöka. Min knäsmärta försvann på tre dagar. Vågen fortsatte att gå ner. Min prediabetes vände. Allt som allt har hon krympt från storlek 24 till 8. Jag känner mig stark igen, som om jag kan erövra världen! Läs mer i Facebookgruppen 'Keto och köttätare för kvinnor över 60 år och äldre.'
Anita gick köttätare för att ta sig av en platå - och gick ner 131 kg
Erich Saide
Anita Breeze provade först keto när hon tog hand om sin bortgångna mamma. Så dålig som min mammas hälsa blev, det svåraste var att se henne kämpa för att göra vardagliga saker på grund av sin vikt, minns British Columbia-bokhållaren, 64. Jag ville inte att det skulle vara min framtid. Så hon gick på lågkolhydrat och så småningom startade en blogg för att dela med sig av sina erfarenheter .
Platåer är vanliga när man har mycket att förlora som jag gjorde. Så jag experimenterade för att försöka få igång saker och ting igen. Stints av köttätare har varit en av hennes största framgångar. När du har färre val är det bara enklare. Plus att det är billigt och verkligen dödar din aptit, säger Anita.
Keto molnbröd hade redan varit ett av de mest populära recepten på hennes sida, så hon skapade ett köttätare version . Det är trevligt att kunna äta en smörgås och fortfarande se vågen röra sig! Allt som allt är Anita nere på över 131 pund och är borta från de kolesterolmediciner hon tog i 15 år. Jag rekommenderar starkt carnivore oavsett om du är ny på keto eller bara behöver en boost. Den gör fantastiska saker! Klicka dig vidare för att läsa mer om en köttätare kickstart ägg snabbt Anita älskar.
För mer om vad en Carnivore-diet kan göra för dig
För mer inspirerande viktminskning före och efter framgångshistorier, kolla in dessa inlägg:
Jag gick ner 224 kg - mer än hälften av min storlek! — Med detta Keto-hack som botade mina begär
Jag är 71 och intermittent fasta räddade mig från en rullstol – plus att jag gick ner 121 pund!