Top Doc avslöjar hemligheterna för kvinnor som har gått ner 150 kg utan lös hud — 2025

Det är ingen hemlighet att när vi går ner i vikt efter 40 års ålder, så snäpper inte vår hud alltid tillbaka som den brukade. Kommer vi till en punkt när det inte längre är möjligt att banta utan att hänga? Absolut inte, insisterar viktminskning expert Eric Berg, DC , vars populära YouTube-videor om ämnen som återupplivande ämnesomsättning och slapp hud har fått över 100 miljoner visningar. När du gör rätt kostval blir din kropp och hud friskare. Så din hud kommer att anpassa sig till din viktminskning - och du kan till och med strama upp områden som var lösa till att börja med, som baksidan av dina armar eller under hakan. Fråga bara Lisa Brounstein, som var i färd med att gå ner 150 pund när hon gick i klimakteriet. Jag trodde att jag skulle ha magen ner till knäna, men magen föll aldrig! Läs vidare för att lära dig hur kvinnor har tappat 150 kg utan lös hud - och hur du kan slappna av din egen hud när du blir smal.

Varför huden kan hänga efter viktminskning

Huden slappar efter betydande viktminskning är ett vanligt problem - när vi krymper kanske vår hud inte alltid krymper tillsammans med oss. Det beror på att det kan ha tappat lite elasticitet, så det kan inte sträcka sig och dra ihop sig som det brukade. Och problemet blir värre ju längre vi är överviktiga. Och om du är äldre, det finns en annan skiftnyckel: När vi åldras och våra kroppar producerar naturligt mindre kollagen och elastin, två proteiner som ger struktur och flexibilitet till huden. Tänk på dem som limmet som håller ihop våra vävnader, organ, muskler och ben – och hindrar huden från att lossna.

Relaterad: Kollagentillskott gynnar kvinnor över 50 genom att påskynda viktminskning: MD avslöjar den bästa sorten att använda

Det bästa sättet att gå ner i vikt utan lös hud

För att smälta fett samtidigt som huden stramar upp, rekommenderar Dr Berg att börja med keto diet . Om du inte är bekant med den berömda lågkolhydratplanen, så fungerar det så här: Du minskar kolhydratintaget till cirka 20 gram per dag, så att din kropp slutar producera tillräckligt med blodsocker för att försörja sig själv. Detta hjälper till att få ditt system att tillverka ett alternativt bränsle, vilket det gör genom att omvandla fett (både det du äter och sakerna i dina fettceller) till föreningar som kallas ketoner. När din kropp kör på ketoner istället för socker, visar studier att det kan öka fettförbränningen upp till 900 % . När du minskar kolhydrater börjar du naturligtvis äta mer protein - Dr Berg säger att protein är fullt av aminosyror som är byggstenarna i huden. Det är en viktig anledning till att keto-dietare har mindre häng än folk som använder andra planer.

Relaterad: Denna Keto Detox-soppa gör det lätt att gå ner i vikt snabbt - utan att känna sig hungrig

Ett annat sätt keto hjälper till att förhindra hängning

Keto hjälper också till att förhindra vad Baylor College of Medicine forskare Rajani Katta, MD , samtal socker sjunker . Det visar sig att överflödiga sockermolekyler kan fästa sig vid protein i vår hud och våra organ. Detta försvagar bokstavligen kollagenet som håller oss samman, vilket leder till problem som vanligtvis skylls på åldrande - allt från rynkor och hängande till grå starr, minnesproblem och arteriell stelning. En keto-diet är ett mycket effektivt sätt att stoppa detta från att hända, vilket hjälper till att skydda den allmänna hälsan samtidigt som den håller huden fast och elastisk, säger Dr. Berg.

RELATERAD: Lata Keto-måltider för människor som hatar dietmatte men ändå vill förlora stort

Hur man gör keto ännu bättre på att förhindra lös hud

Dr. Berg rekommenderar starkt att keto-dieters inkorporerar intermittent fasta in i sina regimer. Det betyder bara att det går längre mellan din sista måltid en dag och din första måltid nästa dag - och eftersom hungern minskar på keto-dieten, tycker de flesta att det är lätt, säger doktorn. Han föreslår att du gradvis minskar tidsfönstret under vilket du äter varje dag till sex timmar, till exempel 13.00 till 19.00; utanför det fönstret, håll dig till vanligt vatten, seltzer, kaffe och te. Varför? Fasta har visat sig stimulera en 1 300 % ökning av mänskligt tillväxthormon hos kvinnor, vilket är det hormon som tvingar din kropp att bränna fett, konstaterar han.

Och forskning från University of Southern California visar att intermittent fasta kan utlösa ett självrengörande läge i våra celler kallar autofagi . Autofagi förstör sockerskadade celler och triggar din kropp att generera helt nya i deras ställe. Du ersätter bokstavligen celler som driver slapphet och sjukdom med optimalt fungerande celler, förklarar Dr Berg. (Klicka igenom för att lära dig mer om intermittent fasta efter 50 års ålder )

150 lb viktminskning före och efter: Lisa Brounstein, 55

Jon McKee

Efter att ha uthållit dieter från barndomen till 30-årsåldern, Lisa Brounstein hade gradvis slutit fred med sin storlek. Men vid 52 och 325 pounds (ned från en all-time high på 387 pounds), gav den friden vika för smärta och rädsla för hennes hälsa. Hennes diabetes hade blivit så illa att hon behövde sju piller om dagen för att kontrollera sitt blodsocker. Hon hade ständig smärta och kämpade för att ta sig runt. Jag ville bara må bättre, minns hon.

Vid det laget hade Lisa sysslat med lågkolhydratsätning med viss framgång. Men hon behövde mer struktur, så hon bestämde sig för att prova keto. Hon tittade på videor på YouTube för att lära sig vad hon skulle göra, och innan hon visste ordet av åt hon måltider som ägg med ost, delikatesskalkon och grönsaker, och kyckling och broccoli med mycket smör.

När veckorna gick blev Lisa chockad över hur bra keto fungerade. Hon krympte snabbt och hittade recept som hon kunde vara nöjd med att äta för alltid: pizza med kycklingskorpa, mandelmjölsbagels, till och med nollkolhydratglass. Hon började lyssna på sin kropp och upptäckte att hon inte var hungrig på morgnarna. Hon drack kaffe och åt sin första måltid vid 13-tiden.

Min hud ser bättre ut än någonsin

Lisa var orolig för sin hud, så hon sökte på internet och började till och med lägga till kollagentillskott eftersom kvinnor svor att få mer av proteinet håller huden fast. Med tiden verkade hennes hud slätare och håret tjockare.

När Lisa gick ner i vikt förvandlades hennes kropp totalt. Hon gick ner 150 pund. En gång i storlek 38 fann hon sig själv att glida in i jeans i storlek 12. Hon behöver inte längre en CPAP-maskin för sömnapné eller en inhalator för astma. Mina triglycerider gick från 208 till 60, delar hon. Hennes blodsocker, knappt kontrollerat av mediciner, sjönk från 250 till 80. Med tanke på hur mycket hon tappade - och att hennes viktminskning och klimakteriet skedde ungefär samtidigt - är hon imponerad av hur mycket hennes hud gick tillbaka. Jag kan leva med det här, ingen bukplastik behövs, delar hon. Jag tror fortfarande att om du mår bra spelar storleken ingen roll. Men för mig låter keto mig leva ett mer fantastiskt liv. Mitt humör är på topp, min energi är hög, jag sover bättre och känner mig stark. Och jag tycker att min hud ser bättre ut än någonsin.

RELATERAD: En daglig skopa kollagen som visar sig påskynda viktminskning hos kvinnor över 50

Ingen framgång för viktminskning med lös hud: Jennifer Christmas, 46

Jag var pre-diabetiker, mina höfter gjorde ont, mina knän gjorde ont och läkaren sa att jag skulle gå på blodtrycksmedicin för livet, minns Floridas kosmetolog Jennifer jul , 46. Sedan hittade jag Dr Berg, och inom åtta veckor var ingen av dessa saker sant längre.

Eftersom hon gick ner mer än 150 pund, oroade hon sig hur hon skulle göra det utan lös hud. Jag har jojo-dietat hela mitt liv, så jag trodde att min hud var sträckt bortom hopp. Men det är nu mycket fastare än jag trodde var möjligt. Jag är mindre än jag var i gymnasiet, och min energi är obegränsad. Detta är den bästa planen i världen!

Enkla måltidsidéer för att komma igång

För att följa Dr Bergs riktlinjer utan dietmatte, välj ett protein i palmstorlek, 2-3 koppar grönsaker och 2-3 portioner fett per sittning. Börja med att äta tre måltider om dagen, byt sedan gradvis till brunch vid middagstid och en tidig middag, ät all din mat inom samma 4- till 8-timmarsfönster varje dag. Drick mycket vatten; te och kaffe med lite stevia är också bra.

Baka avokadoägg

Irrin0215/Getty

Knäck 2 ägg i de urkärnade halvorna av en avokado; grädda i 425°F till önskad form, ca 20 minuter. Njut med kryddor och lite nitratfri skinka eller bacon om så önskas.

Currylaxkakor

nata_vkusidey/Getty

fullt hus jesse och michelle

Blanda 1 burk lax, 1 ägg, ¼ kopp mandelmjöl, 2 tärnad salladslök och 1 tsk. Curry pulver; forma biffar och koka på medelvärme i olivolja, 3 minuter per sida. Lägg till en sidosallad med 2 msk. noll-carb dressing.

Dr Bergs gröna smoothie

Aamulya/Getty

Blanda 3 dl fryst grönkål i en mixer, 1 dl bär och 2 dl filtrerat vatten i 4 minuter. Tillsätt 3 tsk. citronsaft, 1 tsk. vetegräspulver, 1 msk. kokosolja och stevia efter smak; blixt snabbt. Njut som dina vegetariska portioner vid vilken måltid som helst.

Rosmarinbiff

robynmac/Getty

Borsta ett benfritt rib-eye med olivolja. Blanda 2 msk. finhackad rosmarin, 1 msk. salt, 1 tsk. peppar, skvätt vitlökspulver; strö på kött. Grilla eller stek efter smak. Njut med 1 ½ dl ångad blomkål mosad med 1 msk. tung grädde, 1 msk. smör och salt.

Bonusrecept: Slow-cooker fläsk

VeselovaElena/Getty

Detta lätttillverkade protein är fyllt med hudstärkande aminosyror – plus att det är ömt och mångsidigt. Servera tacostil i salladswraps eller med en enkel blomkålsmos.

Ingredienser:

• 3 lbs. benfri fläskaxel
• 3 msk. dina favoritkryddor
• 2 tsk. salt
• ½ kopp buljong

Vägbeskrivning:

1. Lägg fläskaxeln i en stor långkokare och gnid in väl med kryddor och salt, täck alla sidor.
2. Tillsätt buljong. Täck över och koka på låg i 8 timmar eller hög i 4 timmar.
3. Strimla med två gafflar, rör om köttet i juice. Gör 6-8 portioner.

---

Klicka dig vidare för fler viktminskningstips bara för kvinnor över 50:

Kvinnor över 50 går ner 100+ kg med denna superfiber – utan att känna sig berövade

MD avslöjar proteinpastatipset som hjälper kvinnor över 50 att tappa en meno-mage

Kvinnor över 50 går ner 100+ kg utan bantning bara genom att gå så här *

Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .