Top Doc avslöjar den enkla Carnivore Diet Twist som kan hjälpa till att öka fettförbränningen snabbt — 2025
Keto-bantare har en liten plan som de svär vid som kan hjälpa alla att komma igång med viktminskning. Det bästa: Det kan inte bli enklare! Vid varje måltid är det bara att äta dig mätt på nötkött, smör, bacon och ägg – det är allt. Utan tvekan, det finns inget mer tillfredsställande sätt att få stora resultat, lovar Tennessee-baserade keto-guru Ken Berry, MD , som skapade BBBE-dietinriktningen för att hjälpa folk att experimentera med nästan noll-carb-ätande. Kvinnor säger inte bara att strategin hjälper dem att kickstarta viktminskning, utan de använder nu också TikToks hetaste mattrend (med över 3,2 miljarder visningar) för att göra det extra roligt och extra gott. Läs vidare för att lära dig hur BBBE-dieten kan hjälpa dig att komma igång med bantning, plus det läckra BBBE-vänliga brödet som kvinnor älskar.
Vad är BBBE-dieten?
Nötkött, smör, bacon och ägg – eller BBBE, som Dr. Berry har myntat det – är en genvägsversion av den alltmer populära köttätande dieten. Liksom en traditionell keto-diet fungerar den genom att ersätta kolhydratrik mat med protein och fett. Men BBBE-dieten tar också bort gissningsarbetet ur kosten, begränsar vad du kan äta men låter dig njuta av obegränsat med nötkött, smör, bacon och ägg tills du känner dig mätt.
Det är här det blir intressant: Både köttätare och BBBE-dieten hoppar över växtmat. Varför? Det garanterar att kolhydratintaget förblir mycket lågt, vilket leder till anmärkningsvärd hungerkontroll, säger Dr Berry. Vissa människor äter bara en eller två måltider om dagen eftersom det är allt de vill ha. Att hoppa över växter eliminerar också potentiella källor till matkänslighet, vilket lindrar inflammation för många. När inflammationen kommer ner tappar du kvarhållen vätska, bränner mer fett och ser hälsan vända, säger Dr Berry. Om du äter mycket växter och är i fantastisk form, fortsätt med det du gör. Men om traditionella metoder inte fungerar eller om du bara vill se en stor skillnad på kort tid, kan BBBE vara ett utmärkt val.
Hur BBBE-dieten utlöser viktminskning
På många sätt fungerar planer i köttätande stil som BBBE-dieten precis som keto. Genom att ersätta de flesta av de kolhydrater du äter med protein och fett kan kroppen inte producera tillräckligt med blodsocker för att driva sig själv. Din kropp börjar sedan naturligt förvandla överflödigt fett till ett alternativt bränsle som kallas ketoner , Dr Berry förklarar. Studier visar när vi kör på ketoner, vi säkert bränna upp till 664 % mer fett . Kanadensiska forskare fann faktiskt att människor som anammade köttätareliknande matstilar började brinna dramatiskt mer fett och kalorier på under 48 timmar . (Klicka igenom för att lära dig hur hamburgare hjälpte en kvinna att avvärja hungern på keto .)
Dessutom är protein- och fettrika livsmedel mer mättande än de som är laddade med kolhydrater. Det betyder att du utan ansträngning kommer att känna mindre hunger och potentiellt uppleva färre cravings. Och eftersom vissa BBBE-kostvänliga livsmedel som biff tar lite mer ansträngning att tugga, kommer du att få en extra mättnadsboost. Enligt forskare i Fysiologi & beteende , tuggar mer dämpad aptit och ökade tarmhormoner kopplade till mättnad.
Dr. Berry själv har upprätthållit sin egen viktminskning på 65 pund i flera år med en mestadels köttätande diet. Mitt blodarbete har aldrig varit bättre, säger han och noterar att BBBE gynnar välbefinnandet såväl som viktminskning. Du förbättrar dramatiskt diabetes, ledvärk, humör och så mycket mer på några dagar eller veckor. Oavsett din utgångspunkt är det inte för sent. Vi ser människor i slutet av 70-talet använda BBBE för att se och känna sig decennier yngre. Det är magiskt, men det är inte magi – det är vetenskap!
Relaterad: Läkare avslöjar en överraskande bieffekt av Keto-dieten + enkla sätt att kringgå den
Vad är BBBE diet molnbröd?
Med miljarder visningar online har berömt molnbröd blivit en stapelvara för både keto-, köttätare och BBBE-fans. Det har fått sitt namn för att grejerna är aptitretande lätta och fluffiga, med en konsistens som Wonder Bread. Det låter dig ha läckra smörgåsar med praktiskt taget inga kolhydrater, konstaterar KetogenicWoman.com grundare Anita Breeze , 64 (mer av hennes historia nedan), som skapade receptet nedan. Och det är lätt att göra. Du behöver bara ägg, smör och salt. (Klicka igenom för andra recept på ketobröd.)
Till att börja med är äggen i molnbröd en jackpott av aminosyror kopplade till starkare muskler och snabbare ämnesomsättning. Ännu bättre, när molnbröd görs med BBBE-ingredienser, är det ett bra verktyg för alla som är beroende av kolhydrater, säger Dr Berry. Det låter dig få det du är van vid att äta när du övergår till ett sätt att äta som kan förändra din hälsa. Det är stort.
BBBE-diet före och efter: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Breeze provade först keto när hon tog hand om sin bortgångna mamma. Så dålig som min mammas hälsa blev, det svåraste var att se henne kämpa för att göra vardagliga saker på grund av sin vikt, minns British Columbia-bokhållaren, 64. Jag ville inte att det skulle vara min framtid. Så hon låg på kolhydrater och startade så småningom en blogg för att dela med sig av sina erfarenheter.
Platåer är vanliga när man har mycket att förlora som jag gjorde. Så jag experimenterade. BBBE var en av hennes största framgångar. Färre val är bara lättare. Dessutom är det billigt och dödar verkligen din aptit, säger Anita. Molnbröd hade redan varit ett av de mest populära recepten på hennes sida, så hon skapade en BBBE-dietversion. Det är trevligt att kunna äta en smörgås och fortfarande se vågen röra sig!
Allt som allt är Anita nere på över 131 pund och är av med sura uppstötningar som hon tog i 15 år. Jag har gjort keto i flera år, men BBBE hjälpte mig att gå vidare till en ny nivå. Jag använder det inte nonstop, men nötkött, bacon, smör och ägg är nu mina stöttepelare, delar hon. Jag rekommenderar starkt BBBE oavsett om du är ny på keto eller bara behöver en boost. Den gör fantastiska saker!
BBBE-dietframgångssaga: Cristy Davis, 49
Som Christy Davis kämpade mot lupus, hade hon sällan energi att få upp sin 320-kilos kropp ur sängen. Min man läste keto kan hjälpa, minns Kaliforniens mormor, 49. Till en början rann kilon av. Sedan slog hon en lång platå. Det fanns många hälsomål som jag inte hade uppnått, så när jag hittade BBBE gick jag för det. Jag gillade tanken att jag skulle ta bort ketomat som kan orsaka inflammation och stoppa mina framsteg.
Cristy var redan ett fan av molnbröd och lutade sig tungt mot det. Du kan rosta den och ha den med smör till frukost. Och det är jättegott med äggsallad, strimlat kött eller hamburgare. Att ha bröd gjorde allt så mycket lättare för mig. Efter månader utan att tappa ett uns, tappade jag 25 pund på fem veckor! Jag älskar BBBE. Jag går fortfarande tillbaka till det med några månaders mellanrum för att återställa. Hon tappar nu glatt 142 pund. Min lupus är kontrollerad, jag har fått 17 recept och jag får njuta av äventyr med mitt barnbarn. Livet är gott.
Vad äter du på BBBE-dieten
För att prova BBBE-dieten, ät helt enkelt 1 till 3 dagliga måltider med valfri kombination av nötkött, smör, bacon och ägg du gillar tills de är bekvämt fyllda. Lite ost är valfritt. Salta och krydda efter smak. Smutta på vanligt vatten, kaffe och/eller te. Räkna med snabba initiala resultat och sedan stadiga framsteg. För maximala hälsofördelar föreslår Dr Berry att du använder BBBE-dieten i 30 till 90 dagar. Efter det, experimentera med mer avslappnad lågkolhydratsätning. Prova molnbrödsreceptet nedan och hitta fler idéer om Ketogenic Woman YouTube-kanal .
BBBE Molnbröd
SewcreamStudio/Getty
Skapat av Anita Breeze, detta BBBE molnbröd är fluffigt och gott.
Ingredienser:
- 2 äggulor
- ½ kopp smör eller baconfett, mestadels smält men inte varmt
- 3 ägg, separerade
- ½ tsk. vinäger (valfritt)
Vägbeskrivning:
- Gör BBBE-mayo: Vispa 2 äggulor i en burk med stavmixer; tillsätt smör/baconfett gradvis. Krydda med salt och peppar. (Eller hoppa över det här steget och använd ketovänlig majonnäs.)
- Till bröd: Vispa 3 äggvitor, vinäger och en nypa salt tills det blir väldigt hårt. Avsätta. Vispa 3 äggulor och 3 msk. majonnäs tills den är slät. Blanda försiktigt med vit- och äggulablandningar. Forma sex högar på en klädd plåt. Grädda i 300ºF tills de är gyllene, 20–25 minuter.
För mer om keto- och köttätande dieter, kolla in dessa berättelser:
kärlekens kapell
Dr Eric Berg: Om Keto inte har fungerat för dig, vill du prova *This* för enkel viktminskning
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning , Kvinnans värld .